在练习俯卧撑的同时，老鹰又加入其它练习，如抓布袋、抓罐等。他在布袋内装了黄豆、沙子、石子等。起始重量两斤，以后不断增加重量。他站一个马步式，左手握布袋，向上抛出，待其落下时出右手抓住，再由右手抛出，左手抓。如此反复。老鹰也练抓罐，抓罐是用内装沙子的窄口瓷罐，双手呈爪抓住罐沿，再将双臂向两侧平举，最初练习时间也就五六分钟，最后练到一小时以上，这就算练成了基本的抓功。
练成这种硬功夫的老鹰，这一抓如果成功了，程虞的前胸必然能被抓下一大块肉来。
这一招老鹰扑小鸡，可是老鹰练了无数遍的绝活，其速度和力度是一般人无法低档的。餐馆内围观的食客们，瞪大了两眼，但见一股旋风扑向程虞，根本看不清老鹰的招数。
程虞不仅不躲，反而迎上前半步，这让老鹰大喜过望，眼睁睁老鹰的右爪就要抓到程虞的胸脯，老鹰的手指头已能感到程虞胸脯的起伏，老鹰的右爪猛然加力，就要把程虞的前胸抓下一块带血的肉来。
就在老鹰以为大功告成之时，却突然脸色大变，因为他的右爪竟然抓空了，好似抓了一团棉絮似的，空空如也。对于高手来说，遇到这种情况是十分可怕的，一旦抓空，意味着自己的力已用到尽头，所谓强弩之末势不能穿鲁缟者也，此时老劲用完，新劲未生之际，最容易为对手所破。所以，一旦感觉抓空，老鹰顿时惊出一身冷汗。
果然，程虞的螳螂手已是直指老鹰的咽喉而来，老鹰已打出去的手已经来不及回救自己的咽喉，只好硬生生把身子猛然后撤，但听咚地一声，老鹰的后背重重地撞在铁门框上。此时如果程虞穷追猛打，老鹰必是躲无可躲，只能当挨揍的靶子了。
但程虞并没有继续追打，他收了招式，两眼盯视着老鹰，这让老鹰心生恐惧。
程虞心里盘算，刚才老鹰这一招老鹰扑小鸡，一定是老鹰的绝招，虽然被我破了，但作为一个高手，一旦绝招被破，也必定还有自救的后招，所谓穷寇莫追，所
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