槽，你特么跑的倒是快，害的我差点又要去你家找你。” 看见这货，许晖才想起差点把正事儿给忘了。
“这种事儿么，打完不走，站着犯傻呀。”
“得了，明天就开始怎么样？”
“那就明天，晚上吧，你白天上学也没时间。我只带你两天，剩下的全靠自己。”
“没问题，晚上八点半吧。”
次日晚，小南门外体育场，谢海林如约而至，由于认识人，所以轻松的带着许晖进了大门。
二人走到空旷而漆黑的体育场停下了脚步，谢海林立刻进入了状态，“做做深呼吸，活动一下关节，手腕、脚腕都有，像我这样。”
许晖照做，并放眼观察着眼前的体育场，去年的运动会他也来过，并没有什么太深的印象，十九中历届的校运会都会租用这里，看得出来学校对运动会的重视。按谢海林的话，这是个标准的田径运动比赛用场地，赛道等设施都很完善，而且在这里练习，会有一种主场的感觉，这对专业运动员来说其实挺重要。
热身准备足足做了五分多钟，谢海林才停了下来。
“今天就两项，慢跑和变速跑。剩下一项，明天再说。”谢海林浑身哆嗦着抖动着四肢，“慢跑，我跟着你，先来个十圈吧，速度方面，你跟上我的节奏就行。”
“十圈？四千米？！”许晖望着朦胧而漫长的跑道，眼睛有些发飘。
“逐渐加量，十天以后至少二十圈。”谢海林若无其事。
噢，你大爷的！这就叫快速拉升体能的方法？许晖很怀疑自己能不能扛得住两天，先想不了那么远了，闷头跑吧。