，不但是说在拍戏的时候你们可以用来锻炼身体，甚至说拍戏完了结束之后呢，你们依旧可以练这两招这两招，对于锻炼你们的身体确实有帮助，太祖长拳传承下来几百年，那也是有它的独到之处的。
不然的话也不可能一直传承下去。真的把你们都训练成功夫女星，这也是不现实，而且我们的时间是比较紧张的，所以说呢，在这接下来一星期里面，我只是说会传授你们4招今天两招，明天两招，剩下来的时间呢，我们就训练这4招功夫，然后呢就增加你们的记忆力。
让你们的身体呢尽量的记住在训练时候的一种状态，这样的话在拍戏的时候，在镜头前面你们才能够更加的显得英姿飒爽。
好，接下来的时间是我们的练习时间，既然你们都认为自己学会了，那我们开始练习一下，我呢会逐个的去指导你们是不是能够把这两招给学会了。别看你们刚才说是说记住这两招了，但是呢，那仅仅是说你们记住了，而不是说证明你们学会了。记住了和学会了是两个完全不同的概念。
还有就是说你们的一字马，虽然你们的一字马已经做出来了，但是呢，可不是非常的标准的那种，当然了这个时候呢也可以原谅你们，因为你们已经很长时间没有练习舞蹈了，虽然你们是，在以前学习过舞蹈的，但是毕竟已经过了那么多年，肌肉记忆呢，也可能出现一些偏差什么的，这都是很正常的、
不要说你们这种情况就是说舞蹈学院的专业的学生，他在一个暑假之内呢，如果说自己疏于练习的话，从学校里面从家里面回到学校里，那也是需要差不多一个礼拜，甚至说两个礼拜的这样的一个适应的过程，然后才能够坚持高强度的训练的、
你们你想一想都已经多长时间没有锻炼了，所以说你们能够做出来一字马，那已经是非常的难得，证明你们的基本功还是非常的扎实的，但是做得不够好，希望你们下去的时候呢，要再接再厉继续的去练习一下。
接下来呢，我们先练习我们刚刚学到的前两周的太祖长
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