菜饼，这样应该就够大家吃了。
今天的早饭都不是什么麻烦的东西，所以早饭很快的就弄好了。
吃早饭的时候，孝利向刘在石问道：“，在石欧巴，吃完饭我们做什么？”
“体操，慎行教我们做体操。”
“我？什么时候的决定？我怎么不知道？”李慎行讶异的问道。
“现在你不就知道了么。”刘在石老神在在的回答。
“好吧，好吧，无所谓了。”李慎行眼珠子转了转，心想，等会看我怎么操练你们。
吃过早饭，等大家都洗漱过后，来到院子里开始拍摄。
刚才的凉床已经搬走了，放了一个小的木台，李慎行得到作家的提示站到了台上。
“既然要运吅动，那么先要做的就是先把身吅体的肌肉和筋拉开，不然运吅动时容易拉伤。”李慎行说道，“在石哥你上来给我当模特，示范给他们看。”
“慎行啊，你找大成吧，我就可禁不住你的折腾。”刘在石抗拒道，他那里看不出来李慎行这是想要报复他啊！
他是不想，但是他忘记里他身边有一堆不怕事多的损队友。
孝利和尹钟信几人，连连起哄的把他给推上了台上，这样刘在石后悔不已，这还不如自己上来呢，那样的话起码面子上好看些。
“第一个动作，立定站直，两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉紧绷停住，保持姿吅势不动，配合呼吸十秒钟。”李慎行边教，边纠正刘在石的动作，“这个动作可以拉伸两只手的肌肉，肩部肌肉，肋部的肌肉。”
刘在石按着他说的做，感觉还好，并没有什么难受，就松了一口气。可还没等他喘上气，手就被李慎行给拿住了
“第二个动作。”李慎行握住了刘在石的一只手手臂和手肘。
“像这样子，一只手抓着另一只手的手肘，向头部方向慢慢的往内拉...”
“啊~！...啊~！...手...放手”还没
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