。达到上托顺利自由时，更要继续苦练，不可中断或忽冷忽热。托上时要略做停顿，以增加耐力。
5。继续增加重量，直到加至2oo斤能自由上托，而且能坚持一段时间气嘘喘时，换闸石练习。
6。闸石的设置：立两根巨木为柱，两柱相对处，可凿一道极深的槽路，另备长度相当的石板若块，每块2oo-3oo斤，甚至1oo斤不等。将石板放在槽里，用索牵着，使石板不致于下溜，放在离地4尺处，即扣住其索。习者蹲身其间双手向上托举3oo斤重的大闸。(翠微居小说)
7。练习若干年后仍要慢慢增加负重量，直至能托起5oo斤的大闸，已足能退百人之敌，力量极其惊人。
8。坚持练习，力量矢矢上升，直至双手能托起千斤大闸，俗语所说“两膀一晃千斤之力”者，即指此托千斤闸。
练习的功效不能按时日而计，要看练功者力量大小而定。此功夫练成以后，不但两臂之力惊人，就是全身各处，都有相当雄厚的功夫，股肉坚硬结实，两足劲力稳固。北方人练此功夫者很多，因此北方人精力充沛，性格豪爽，极为相宜。南方人喜欢灵巧敏捷之功夫，所以练此功者较少。色无戒能练成此功，可谓是难能可贵。
歌诀曰：“千斤大闸重妃山；托起大闸打非凡。手托千斤轻四两，连出须练十五关。”
色无戒每抬高一点，脚下同时也下陷一点，令儿见得如此，也不用色无戒催促，从铁笼里钻了出去。色无戒见到了，顿时喜出望外。令儿一出得铁笼，便即伸出手来，道：“无戒哥哥，快把手给我，我拉你出来。”正在这时，色无戒只觉脚下快速下陷，身体连着铁笼一起，陷进了地下。
大约陷下有几十米，地板一怔，下陷速度停止了，可铁笼依然向自己罩下来。说时迟那时快，色无戒一矮身，身体向前一滚，随即便听到一声沉重的声音，铁笼落在了色无戒身前的地上，幸好没有被罩在里面。
色无戒一惊回神，只见四周黑漆漆的，看
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