内含光，鼻中运息微，腹中宽空虚，正宜纳清熙。”随即渐渐忘记恐惧之心，双眼慢慢的闭了上去，接着想到“右膝抱左膝，调息舌抵腭。”随即在地上单盘坐定。照着经上所说“胁腹运尾闾，摇肩手推肚。分合按且举，握固按双膝。鼻中出入绵，绵绵入海底。有津续咽之，以意送入腹。”了圆的掌力不但伤不到色无戒，反而被色无戒从膻中引入，渐渐的被送入脐下一寸三分的丹田之处。嘴上默默念道：“心空身自化，随意任所之。一切无挂碍，圆通观自在”竟好似进入了寂静无声的山洞之内，丝毫感觉不到了圆的掌力在胸前。
了圆见得如此，大吃了一惊，赶忙想将掌力收回，可却为时已晚，体内真气有如江河绝堤，倾泻而下，竟是不能自主，不禁恐惧的说道：“这是……洗，洗髓经，快，快住手！”色无戒呼出一口气来，双手弦形向上举，手指微合，将行至周身的真气，紧于掌门，而后送到口中，吞进肚内，随着双掌的向下之势，下沉到丹田。并融会贯通归于己用，升至膻中穴，从了圆的掌心，将气注还入了他的体内。