痛时，可以变成拳头向肚腹撞击，一次捶击数十拳，渐渐增加至数百拳乃至数千拳以上。每天早、午、晚、夜不懈地练习。
4：用拳捶击天长日久以后，至肚腹不觉疼痛，可以更换木裉捶击肚腹。先捶微有疼痛，渐渐加力，缓缓增加力量，至捶周不疼为度。依上法继续锻炼。
5：经日久练习后，至腹部不觉疼痛，每日捶打自如，慢长可以把木裉更换为铁锤。初用铁锤击打肚腹微觉疼痛，逐步由轻到重，捶至不觉疼痛，微有敲木之声，再进步练至捶击时发出金属的挣挣声响，肚腹即内气固足，功力惊人。
6：在睡卧时，可用大石块压在肚腹上。由轻至重，先放2o斤、5o斤、1oo斤，最多可达2oo斤，练至毫不影响呼吸喘气，也不觉肚腹有压力，不觉重感，睡卧自然时，即告成功。
练习铁牛功法的要点：宜慢慢进步，不可贪多图快和突然重击肚腹，以致内部受伤，不但不能练好，反而练坏。歌诀曰：“铁牛功夫是硬功，指扣捶击十数冬。睡卧腹压大石块，铁锤敲打金石声。有朝一日功成就，就战强敌会英雄。”
刚才地恶帮人的那一断剑，本来已经刺到了色无戒的腹部，只因破不了色无戒的铁牛功，只划破了腹部了一些衣服。不然那地恶帮人也不是傻子，明知刺不到色无戒还出此险招，要不然他临死时也不会那么的莫名不解了。
色无戒愣了好久，见令儿还在那哭泣，一时间不知说些什么，心都有些软了。上前安慰道：“令儿姐姐，我可不是有意骗你的，我只是想跟你开个玩笑。”令儿道：“有你这样开玩笑的，你知道刚才可是吓死我了。”随即竟是扑过去抱住了他，道：“看到你没事了，我真的很开心。”色无戒一时呆住了，若是其她女子，他还不马上伸手环抱，可从第一眼看到她，色无戒就是把她当成妹妹一样，怎么能对她有非份之想，此时双手垂一块，不敢环抱，也不知说些什么。令儿却是越抱他越紧，死都不肯放。
待得回过神来，令儿也觉得自己有些
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