能锻炼身体，增强体质。
而第一套则是专门给新兵义务兵练习用的，军训传授的也是这种，是三套里面实用性最低最没杀伤力的，比广播体操略强，跟真正的功夫差很远。
第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。同时不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步、骑龙步等。
军体拳课是由十几个或几十个单个动作按一定原则合理组成的套路练习。不但要一个动作一个动作学会，同时还要完成整套的套路练习。因此实施方法通常是：
示范讲解：示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。讲解语言要通俗精练，讲解的内容有：讲解动作的规格和标准；讲解动作的环节；讲解动作的攻防含义；讲解动作易犯错误及纠正方法。
示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确的动作概貌的手段。为了使练习者比较清楚观察示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。示范要有连贯动作和慢动作示范，连贯动作使练习者了解动作的完整性；慢动作看清动作的细节和方向路线。
领做是教员带领练习者做动作，先领做慢动作，再领做连贯动作。领做是教会学好的关键环节之一。
军体拳动作有简有繁，有易有难。因此，简易动作完整教，繁难动作分解教。
初步掌握动作后，要组织操练，复习巩固。方法是：门，口令指挥集体操练，分班操练。要先慢动作到连贯动作。以个人练习，互教互学，纠正错误动作。以组织小型评比，开展比、学、赶、帮、超活动。
-->>(第16/26页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）